姿勢を整える（調身）・呼吸を整える（調息）・心が整う（調心）を基本にしたトレーニング法です。
静かな環境の中、姿勢や呼吸に心を集中させていくと、穏やかな気持ちになります。
心が落ち着けば、体もゆるんでリラックスでき、疲れも取れやすくなる効果があります。
効果は、安らぎが得られる、集中力が向上する、ストレスが軽減できる、よく眠られるようになる、爽快感、不安を和らげてくれる。
まずは、瞑想から始めてみませんか。数分でも様々な変化、効果が期待できます。
：家庭でできる経口補水液（脱水症状になる前に）：材料 水１ℓ、砂糖（上白糖）大さじ４と１/２、塩 小さじ１、レモン小量
：注意：雑菌によるトラブルを予防するためにその日のうちに飲み切りましょう。
