秋になりました。自分の体について少し見つめなおし、体を動かしたりして健康づくりをしてみてはいかがですか。

まずは項目チエックしてみましょう。

数が多いほど健康寿命は延びます。

数が少ない人はできることから始めてみましょう。

無理をせず、自分のペースで継続する事が大切です。

 

□適度な運動を毎日行う

□質の高い睡眠を取る

□ゆっくり歯を磨く

□よく笑う

□身の回りのことを自分でする

□身ぎれいにする

□趣味をもつ

□健康診断を毎年受ける

□じっくり考える

□腹七分目の食事にする(バランスの良い内容)

□よく噛んで食事をする(味の濃い物を避ける)

□ストレスを溜めない

□リラックスする

□自然に触れる

□禁煙、休肝日をつくる

 

Жエルエル(Long Life)VOL.51 NO1 引用