新型コロナウィルス感染症のまん延とその対策の中で、ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか?

こころのケアについて、少しご紹介させていただきたいと思います。

 

〇生活リズムを大事に

・日光を浴び、なるべく決まった時間に寝るように心がける。

・1人でいる時間も身だしなみを整え、1日を気分よくスタートする。

・寝る準備が整ったら、ブルーライトを浴びないように、携帯を見ることは避けましょう。

 

〇ストレッチ、体を動かす

・部屋の空気の入れ替えをし、短時間でできるラジオ体操、ストレッチで体を動かす習慣を持ってみる。

 

 

〇リラックスできる時間を持つ

・自分がリラックスできる空間で、読書やティータイムなど心の休養時間を持つ。

・ストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。ゆっくり深い呼吸を意識してみましょう。

 

こころのケアをすでに実践されている方も多いと思います。

こころにゆとりを、体調を崩されませんように…